一本歯下駄ってなに？なんで使っているの？
一本歯下駄とは？
普通の下駄と違い歯が一本しかない下駄のことです。皆さんがよくご存じの下駄はこちらでは無いでしょうか？↓
私が施術にも使っている一本歯下駄とはこういうものです。↓
一本歯下駄GETTA（スポーツ工芸ブランドARUCUTO）
通常の下駄よりも短いのが特徴です。かかとがはみ出る形となっております。
一本歯下駄を何故使っているのか？
一番の理由は身体の正しい重心の位置を教えてくれるからです。特に私が皆さんにお伝えしたいことがかかとの使い方になります。
かかとの使い方次第で身体のバランスを取ることが出来ます。また歩き方も姿勢を良くして歩く事が出来るのです。そんな効果があるのでかかとの使い方が大事だと言えます。
皆さん普段歩かれている時、どのように歩かれていますか？つま先で地面を蹴って歩かれている方が多いのでは無いでしょうか？
スポーツをする時は地面をつま先で蹴って走ったり、方向転換したり、その方が効率が良いし、速く動けるので良いと思います。しかし、普段の歩き方からつま先で地面を蹴って歩いていると、筋肉の負担が増加し痛める原因になったりするので注意が必要です。
例えば、つま先で地面を蹴ると太ももやふくらはぎにすごく負担がかかります。それが原因で膝痛になったり、つま先の特に親指で地面を蹴る行為を繰り返していると外反母趾になり痛みが出てきます。
それでは理想の歩き方とは言えないと思います。また痛みが出るから長く歩きたくないと言う方も少なくないと思います。
理想の歩き方とは？
私の考える理想の歩き方とは無理な力を入れることなく、楽に身体を前に進む歩き方だと思います。その歩き方が・・・
- つま先で地面を蹴らない
- かかとを地面に向けて踏む
この意識が大事になります。少し難しい表現だと思います。かかとを地面に向けて踏むという意識を持ち、行うことで身体に反射が起きます。
その反射とは、かかとを踏んだ足とは逆の足が瞬間的に前に振り出される反射になります。※身体に力が入っている状態では反射は起きません。脱力が肝になります。
この反射を用いれば力を入れずに足が前方に振り出されるので、その反射を繰り返し行うと楽に身体は前に進み続けることが出来て歩けるのです。その状態で歩くと感覚としてはすごく楽で歩くのが気持ち良いと思えてきます。その感覚を皆さんと共有出来れば嬉しいですね。
かかとを踏むトレーニングとは？
一本歯下駄を履いてトレーニングすることで前に足が振り出される反射を体験しやすくなります。一本歯下駄でかかとがはみ出ているのは、かかとを上手く使えるようにするために作られています。
トレーニング内容としては、一本歯下駄を履きながら足ふみや歩行をして頂くことでかかとを踏む感覚を覚えることが出来ます。その感覚が身につくと普段の歩行に生かす事が出来て、理想の歩き方へと変化することが出来るでしょう。
一本歯下駄の注意点
- 小さいお子様からご高齢の方まで使うことが出来ますが、やり過ぎは注意が必要です。（妊婦の方も履く事が出来ます）
- 運動不足の方が行うと普段使わない筋肉を使いますので筋肉痛になられる方もいらっしゃいます。
- バランスが取れるまで壁に手を当てながら行いますが、無理していきなり手離しで行い、転倒もあり得るので順序よく行った方が良いです。
- 一回したからと言って永続的に理想の歩き方になる訳ではないです。かかとの使い方を普段から意識して行い段々と定着してくる形となります。ですので、まずは意識して歩くのを2週間頑張って続けてみて下さい。
